Những thực phẩm trị táo bón hiệu quả

Khi cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ thì sẽ dẫn đến nguy cơ bị táo bón. Có thể sử dụng những thực phẩm sau để bổ sung cho cơ thể khi thiếu chất xơ.

Danh sách thực phẩm trị táo bón hiệu quả:

Trong quả bơ có chứa khá nhiều dưỡng chất, trong đó có chất xơ – một trong những chất có thể ngăn ngừa được táo bón.

  1. Bắp cải

Trong bắp cải có những chất có thể loại bỏ được những chất độc ở hệ tiêu hóa, làm sạch hệ tiêu hóa hiệu quả. Nếu sử dụng bắp cải thường xuyên, bạn sẽ không còn lo ngại chứng táo bón sẽ viếng thăm. Đồng thời, đường ruột cũng sẽ được tăng cường hoạt động, khỏe mạnh hơn.

  1. Những loại quả mọng

Tức những loại trái cây có chứa chất màu đỏ, mọng nước như dâu tây, mâm xôi – khá giàu chất xơ.

Những món ăn này có thể giúp tăng cường sức khỏe, đẹp da và tốt cho việc giảm cân.

  1. Nước chanh với muối

Mỗi buổi sáng, bạn sử dụng một ít nước chanh pha loãng với muối, điều này sẽ làm sạch ruột, giúp cho việc đi đại tiên thêm dễ dàng hơn.

Cách làm: pha một ít nước cốt chanh vào nước ấm, bỏ thêm ít muối và uống sau khi ngủ dậy.

  1. Táo

Trong táo có chứa khá nhiều chất xơ cùng với nhiều loại vitamin thiết yếu như tannin, axit malic…

Bạn có thể sử dụng táo để hỗ trợ cho công cuộc giảm cân, tốt cho hệ tiêu hóa và là thực phẩm ngăn ngừa táo bón hàng đầu.

  1. Súp lơ

Súp lơ nếu bạn ép lấy nước uống thì cực kỳ tốt.

Những dưỡng chất có trong súp lơ sẽ giúp hệ tiêu hóa thải hết những độc tố bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, súp lơ còn là thực phẩm giúp giảm lượng cholesterol và giúp cho hệ tiêu hóa làm việc dễ dàng hơn.

  1. Nước

Bạn cần cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, hỗ trợ việc đào thải chất độc, thanh lọc cơ thể. Bên cạnh đó, uống đủ nước để ngăn ngừa chứng táo bón, giữ ẩm cho cơ thể.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *